Kettlebells yra pagalbinė mankštos priemonė.Kelebell pratimų nauda dažnai yra raumenų masės didinimas, jėgos stiprinimas ir fizinės koordinacijos gerinimas.Trūkumas yra tas, kad jis gali sukelti pieno rūgšties kaupimąsi, raumenų ir raiščių patempimą.
1. Privalumai:1.Raumenų auginimas: Kardulio mankštoje galite pagreitinti riebalų apykaitą, raumenų auginimą, labiau tinka žmonėms, kuriems reikia numesti riebalų ir svorio.
2. Stiprinti: Kettlebells yra pagaminti iš ketaus ir paprastai turi gana didelį svorį.Reguliarus pratimas taip pat gali sustiprinti rankas.
3. Pagerinti kūno koordinaciją: Geros laikysenos išlaikymas mankštos metu skatina kūno struktūros išsidėstymą, todėl taip pat gali pagerinti kūno koordinaciją ir judrumą.
2. Trūkumai:
1. Pieno rūgšties kaupimasis: jei treniruotėse perkraunate, tai gali sukelti raumenų perkrovą, sukeldamas pieno rūgšties kaupimąsi ir tokius simptomus kaip skausmas ir skausmas.
2. Raumenų įtempimas: jei nesate visiškai pasiruošęs prieš mankštą, pratimo metu raumenys gali smarkiai susitraukti ir susižaloti.
3. Raiščių patempimas: daugiausia dėl raiščio tempimo už raiščio galimo diapazono ribų, sukels vietinį patinimą, mėlynes, skausmą, ribotą veiklą.
Be to, kas pasakyta, privalumai yra sustiprintas imunitetas, o trūkumai - riešo sąnarių pažeidimai.Norint išvengti netinkamo pratimo ir nereikalingų kūno sužalojimų, rekomenduojama mankštintis su virduliais, vadovaujant profesionalams.
Paskelbimo laikas: 2023-06-30