Sporto salė Fitness Keli svoriai Vinilinis virdulys

Virdulys yra ketaus svarelis su rankena, todėl puikiai telpa rankoje, o po rankena yra įvairaus svorio sferiniai lygintuvai. Kettlebell treniruotė yra balistinė treniruotė, kurioje derinami kardio, jėgos ir lankstumo treniruotės.

Buvo padaryta išvada, kad tarpinių treniruoklių kaklelio treniruokliai turėjo žymiai didesnes bendrąsias kalorijų sąnaudas ir deguonies suvartojimą nei kiti tiriamieji, nepaisant trumpesnio treniruočių laiko. Mokslininkai mano, kad didelio intensyvumo intervalinės treniruotės su kettlebells gali būti labai efektyvi alternatyva dviračių intervalinėms treniruotėms, be to, ji yra lankstesnė ir patogesnė nei važiavimas dviračiu.

Dar vienas virdulio treniruotės privalumas, kurį verta paminėti, yra raumenų aktyvinimas ir traumų prevencija. Atliekant virdulio siūbavimą, dinaminiai raumenų aktyvavimo modeliai labai skiriasi nuo tradicinių pasipriešinimo treniruočių. Treniruojantis su štanga, liemuo išlieka santykinai nejudantis, o virdulys labai skiriasi. Tai paskatino kai kuriuos mokslininkus manyti, kad kettlebell treniruotės gali būti labai naudingos sportinių traumų prevencijai ir reabilitacijai.